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中医气功教你减肥

发布时间:2019-11-18 20:44:56 编辑:笔名

摘要:中医气功减肥法现在已经越来越受到减肥人士的追捧了,并且已经达到了广泛的普及性。因为中医气功减肥的法的副作用小,瘦身效果明显,所以,在注重减肥的现代社会受到的广泛的应用。那么,怎样才能够利用中医气功来减肥呢?下面就快跟小编一起去学医学吧。 健美功

①腹部呼吸法:练功者采取仰卧位,两手分别放在胸、腹部,做缓慢呼吸动作。每次 -5分钟。

②双腿直上抬法:练功者可采用仰卧,双腿伸直抬高,呼吸自然,意守丹田,每次为 -5分钟。

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③法:练功者可采用仰卧位,做起坐练习。体强者,可两臂后屈,两手抱枕部做起坐运动,还可以做仰卧直角坐,手触脚尖。体弱者可借物或人的助力压按踝部起坐。呼吸随起坐运动,意守涌泉和中丹田。每次为 -5分钟。

④屈双膝挺腰法:练功者可采用仰卧位,两臂屈肘或伸直脚跟靠近臀部,以两脚掌、肘关节或肩头部为支点,做挺腰动作,同时提肛,收腹吸气,放松时呼气。练功时配合呼吸,意守中丹田或后丹田。每次为 -5分钟。

⑤压腹练功法:练功者可采用仰卧位,然后用双手抱双腿压腹部。每次为 -5分钟。

⑥蹬自行车练功法:练功者可采用仰卧位,两腿悬空,屈曲做蹬自行车运动,呼吸随运动进行,意守丹田。每次为 -5分钟。

练功时采用顺乎自然、深吸慢呼的腹式呼吸法,注意呼吸随意,以意领气,心意相合。早晨5-6点空腹练功,效果最佳。

练功的次数、时间亦可因人因情况而定,可选择其中一式反复练习,全套动作只要每日坚持进行1-2次,就会收到效果。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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