七台河信息网
健康
当前位置:首页 > 健康

办公室微运动省时又解乏

发布时间:2019-05-10 20:52:25 编辑:笔名
办公室微运动省时又解乏 导语

工作忙,出差甚么的,就忘了健身了。人应当尽可能不要让这类情况产生。其实20分钟就能够充分调动全身的肌肉。 1年之计在于春,万物复苏,空气清新。春季时,人们容易犯春困,此时若加强积极的健身活动,有助于克服春困,使人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙,没有时间

  工作忙,出差甚么的,就忘了健身了。人应当尽可能不要让这类情况产生。其实20分钟就能够充分调动全身的肌肉。

  1年之计在于春,万物复苏,空气清新。春季时,人们容易犯“春困”,此时若加强积极的健身活动,有助于克服“春困”,使人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙,没有时间运动。下面就推荐1些办公室“微运动”,省时有效。

  1、超级有效的解乏方法——延展你的身体

  双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,消除困乏!

  2、利用自己的自力来锻炼。

  地球引力无处不在,可以用来健身。本身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。